عمل علاج فيزيائي للقدم له  ثلاثة فوائد

طرق العلاج الفيزيائي للقدم بالتفصيل

الكثير من المشاكل التي تصيب القدم يطلب منك الطبيب بعد التعافي منها عمل علاج فيزيائي للقدم ولكن المريض يتكاسل ولا يكمل العلاج فيجد أن حالته بدأت تسوء، وعندما يرجع المريض مرة أخرى لاستشارة الطبيب يخبره بأن السبب يرجع للتوقف عن جلسات العلاج الطبيعي فهي جزء من العلاج وعليها عامل كبير في عودة القدم لحالتها الطبيعية فلا تتراخى عنه.

للحديث مع متخصص في الانزلاق الغضروفي / العلاج الطبيعي من أجل العلاج في تركيا اضغط هنا

لمن دخل هذا المقال بحثا عن أفضل المختصين بالعلاج الطبيعي في تركيا؛ فإن هؤلاء هم الأفضل من وجهة نظرنا:

الجهة الأولى👇 تواصل معهم مباشرة بالضغط هنا

 

فوائد العلاج الطبيعي للقدم

الكثير من الأصابات التي تتعرض لها في منطقة القدم قد لا ترجع لحالتها الطبيعية قبل الإصابة حتى مع العلاج أو العمليات الجراحية وهنا يأتي دور العلاج الطبيعي في إعادتها مرة أخرى إلى حركتها الطبيعية، وهذه بعض فوائد العلاج الطبيعي للقدم:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ربما تفيدك قراءة: تعرف على تفاصيل عملية الانزلاق الغضروفي في مستشفيات باشاك شهير

 

 

 

 

 

 

علاج طبيعي للقدم بعد الجبس

كسور القدم قد تتضمن كسور الأمشاط والسلاميات أو عظام الرصغ، وفي كسور الكاحل يتم وضع جبس للقدم، وفك الجبس لا يعني العودة لممارسة النشاط مباشرة خاصة الرياضة، والشفاء من كسر القدم يحتاج تقريبًا ثمانية أسابيع وقد تكون الفترة أطول قليلًا، لذلك من المهم إعطاء الكسر فترة كافية ليشفى ويجب عدم إجراء تمارين قوية للقدم وإنما يكفي إجراء حركات خفيفة.

 

ويتمثل العلاج الطبيعي للقدم بعد الجبس في بعض التمارين، كالآتي:

• تمارين مجال الحركة: وهي تحريك الأصابع باتجاه الأعلى والأسفل والداخل والخارج بما يسمى حركات الإنقلاب وتطبق لبضع ثوان عشر مرات تقريبًا.

• تمارين المرونة: وتطبق لتحسين مرونة عضلات الربلة وتكون من خلال لف منشفة حول أصابع القدم وإعطاء سحب بطيء ولطيف لتمتد في ربلة الساق، وإجراء تمديد بسيط للعضلات بالضغط عليها للأسفل.

• تمارين التقوية: وهي لتقوية العضلات من خلال الطلب من المساعد إمساك أصابع القدم ويقوم المريض بتحريك القدم للأعلى والأسفل وفي مراحل لاحقة يمكن إجراء تمارين رفع أثقال على الكاحل.

• تمارين التوازن والقفز: كالوقوف على قدم واحدة وبدء التدريب على القفز بحذر.

 

 

ربما تفيدك قراءة:   أشهر مراكز علاج الانزلاق الغضروفي في تركيا

 

 

 

 

علاج طبيعي للقدم السكري

هناك العديد من الوسائل التي يستخدمها أخصائي العلاج الطبيعي لتحقيق ذلك فالكثير منها ثبت  من خلال الدراسات  فاعليتها في التقليل من مضاعفات داء السكري والوقاية من داء القدم السكرية و من هذه الوسائل:

• التحريك اليدوي لمفصل القدم للمحافظة على المدى الحركي للمفصل.

• التمارين الحركية التي تساعد على تحفيز الدورة الدموية والأعصاب الحسية للقدم.

• التمارين الرياضية : ومن التمارين المفيدة للقدم التي يصفها عادة أخصائي العلاج الطبيعي للمرضى المصابين بداء القدم السكرية:

• تمرين ضخ الكاحل لتحسين تدفق الدم في الأقدام من وضع الجلوس أو الاستلقاء وتحريك مشط القدم للأمام وللخلف بحركة شبيهه بالضخ.

• تمرين المشي على أطراف الأصابع لتقوية عضلات القدم والساق.

• تمرين تدوير الكاحل لتحسين مدى الحركة ويتم بتحريك القدم على شكل دائرة كامله باتجاه عقارب الساعة وعكسها.

 

 

 

 

 

 

 

علاج طبيعي للقدم بعد الجلطة

في حالة الإصابة بالجلطة الدموية في القدم فيقتصر دور العلاج الطبيعي على القيام ببعض التمارين الرياضية خلال فترة العلاج لزيادة الدورة الدموية بها وتقوية الشرايين، ويكون التمرين برفع القدم لعدة ثواني ثم خفضها لفترة أخرى لمساعدة الدم على التدفق في القدم ويقوم المريض بتكرار التمرين من 4 إلى 5 مرات يوميا.

 

 

 

 

 

ربما تفيدك قراءة: تجارب رائعة لعلاج الانزلاق الغضروفي في تركيا

 

 

 

 

 

كيفية العلاج الفيزيائي للقدم

العلاج الطبيعي للقدم مثل غيره من العلاجات الأخرى يكون بحاجة إلى الصبر والإلتزام حتى تتمكن من الحصول على النتائج المرجوة من هذا الإجراء، وهذه بعض الطرق المستخدمة في العلاج الطبيعي للقدم التي يمكنك من خلالها التعرف على كيف يتم العلاج الطبيعي للقدم:

التمارين العلاجية:

هي عبارة عن حركات علاجية يتم إجراؤها على أساس علمي ومخطط له، بحيث يقوم به أخصائي العلاج الطبيعي حسب حالة الفرد وتبعاً لإصابته، وتهدف هذه التمارين إلى استعادة الوظائف الطبيعية للجزء المصاب، أو الإبقاء على وضعها الحالي كما هو، أو العمل على زيادة كفاءته ليستجيب الجسم لها ويتفاعل معها حتى يتم إعادة تأهيل الجزء المصاب.

العلاج المائي:

يتم إجراء التمارين العلاجية للفرد في بركة مائية بالتعاون مع معالج ذو خبرة واسعة والمتدرب بشكل كاف على هذا النوع من العلاج، ويهدف إلى:

• العمل على تسهيل تمارين مرونة الحركة.

• يعزز من المقاومة أثناء تمارين التقوية.

• تسهيل النشاطات التي تتطلب تحميل وزن الجسم على الأرض.

• تسهيل العلاج اليدوي.

• تسهيل التمارين التي من شأنها زيادة قوة جهازي الدوران والتنفس.

• ضمان حصول المريض على الإسترخاء أثناء الجلسة العلاجية.

• التقليل من مخاطر الإصابة، أو إعادة الإصابة في برنامج التأهيل.

 

 

 

 

 

العلاج اليدوي:

أفضل أنواع العلاج الطبيعي حيث يتم تشخيص وعلاج العديد من الأعراض المختلفة باستخدام اليدين بحيث يتم تحديد العضو المسؤول عن الألم أو المحدودية في هذا العضو، ويتم تقسيمه بحيث يتم التعامل معه بالتحريك أومعالجة الأنسجة الطرية، وتحريك ومعالجة المفاصل.

فوائد العلاج الطبيعي بالكهرباء:

 يهدف هذا العلاج إلى تسخين المنطقة المصابة، للتخفيف من الألم والتورم، والعمل على شفاء الجروح، وإعادة تأهيل العضلة.

العلاج بالحرارة:

 تعتبر من أكثر الوسائل المستخدمة وخاصةً لدى المصابين بالشد العضلي، ويهدف إلى تسخين المنطقة المصابة، وزيادة التدفق فيها وتخفيف الألم.

العلاج بالبرودة:

 هنا يتم استخدام البرودة ودرجات الحرارة المنخفضة لعلاج الألم أو الشد أو الإنتفاخ، لغاية تخفيف الألم، وعلاج الإصابات الحديثة والمزمنة، والمساعدة على الحركة، والتخلص من الانتفاخ، والشد العضلي.

 

 

 

ربما تفيدك قراءة:  تعرف على اعراض الانزلاق الغضروفي وطرق علاجه

 

 

 

 

كم عدد جلسات العلاج الطبيعي

جلسات العلاج الطبيعي لكل منطقة في الجسم تختلف عن غيرها ن حيث طبيعة التمرين وعدد الجلسات وكيفية إجراء هذا التمرين بما يتناسب مع الحالة، وهذه بعض المناطق التي يمكن تطبيق العلاج الطبيعي عليها، وعدد الجلساتالتي يتم بها العلاج الطبيعي للعضلات:

 

عدد تمارين العلاج الطبيعي للركبة

إحضر كرسي أمامك وقف، أرفع قدمك وقرب كعبك إلي أقرب نقطة ممكنة إليك، هذا التمرين يساعدك على دعم عضلات الركبة والأوتار، قم بهذا التمرين 10 مرات مع التبديل بين القدمين.

 

عدد تمارين علاج طبيعي للكتف

قم بالقبض على منشفة طولها 3 أقدام خلف ظهرك، وقم بإمساك الطرف الأخر بيدك الأخرى، مع  الإحتفاظ بالمنشفة في وضع أفقي، ثم  استخدم ذراعك جيداً  لشد ذراعك المتضرر صعوداً وهبوطاً، و يمكنك التقدم في التمرين من خلال مسك منشفة ملفوفة علي كتفك جيداً  مع عقد الجزء الأسفل من المنشفة بالذراع المتضرر، وسحبه نحو الأسفل مع الذراع الغير متضرر، يفضل تكرار ذلك 10 – 20 مرة في اليوم.

 

 

 

 

 

 

عدد تمارين علاج طبيعي للذراع

قم بالوقوف في مواجهة الحائط وافرد ذراعيك بعيداً، ومد ذراعك أمامك لمحاولة الوصول إلى الجدار للمس الجدار بطرف إصبع الخنصر الموجود للذراع المتضرر، والحفاظ على المرفق الخاص بك عازماً قليلاً  المشي ببطء بأصابعك نحو الحائط مثل العنكبوت، حتى تتمكن من رفع ذراعك بقدر الإمكان بشكل مريح، و يجب أن تقوم أصابعك بالعمل وليس عضلات الكتف والعمل على خفض ذراعك، يمكنك تنفيذ هذا التمرين 10 – 20 مرة في اليوم.

 

 

جلسات العلاج الطبيعي للقدم

العلاج الطبيعي للقدم يحتاج لوقت طويل للتعافي في أغلب الأحوال فهذا الجزء من الجسم أعتاد على الحركة المستمرة، وبعد ثباتها لفترة طويلة سواء بسبب الجبس أو عملية جراحية يجعل القدم تصاب بالتيبس ويصعب تحريكها، و سعر جلسات العلاج الطبيعي يصبح مرتفع بسبب كثرة هذه الجلسات ولكنها مفيدة جدا لإصابات القدم حتى تتمكن من العودة لحركتها الطبيعية قبل حدوث التيبس.

هل العلاج الطبيعي مؤلم

لا يمكننا أن نخفي عليك أن العلاج الطبيعي بعد العمليات الجراحية يكون مؤلم، ولكن النتيجة التي تحصل عليها تكون كافية لتحمل هذا الألم.

أهمية العلاج الطبيعي

يساعد في التقليل من الشعور بالألم:

 يعد الشعور بالألم المزمن واحدًا من أكثر الأمور المزعجة، خاصة في حال عدم معرفة الأسباب، إلا أن تقنيات العلاج الطبيعي تساعد في زيادة ليونة المفاصل والأنسجة، والحفاظ على وظيفة العضلات، وفي حال الاستمرار على التقنيات والتمارين العلاجية بإنتظام من الممكن التخلص من الشعور بالألم بشكل تام.

يساعد في الاستغناء عن العمليات الجراحية:

 تحتاج بعض الحالات إلى إجراء العمليات الجراحية، إلا أن للعلاج الطبيعي دورًا كبيرًا في المساعدة في الشفاء، وتحسين النشاط الجسمي، والصحة العامة، والقضاء على الشعور بالألم بشكل كامل، مما يسهم في الاستغناء عن العمليات الجراحية.

التقليل من التعرض للإصابة:

 تقوم واحدة من مبادئ العلاج الطبيعي على تقييم مناطق الضعف في الجسم، ووضع خطة علاجية وتمارين لتقوية العضلات والأنسجة في المنطقة مما يقلل من خطر الإصابة.

يحسن التنقل والقدرة على التوازن:

 تؤدي بعض العمليات الجراحية والإصابات الخطيرة إلى صعوبة في المشي، والحفاظ على التوازن، أو صعوبة في أداء بعض الأنشطة اليومية؛ مثل: الكتابة، وتناول الطعام، لذلك يسهم العلاج الطبيعي في الحفاظ على التوازن.

يسهم في علاج مشاكل الصحة العامة:

 يساعد العلاج الطبيعي في علاج المشاكل الصحية المرتبطة بالعمر؛ حيث يستخدم في علاج: إلتهاب المفاصل، وآلام المفاصل، وهشاشة العظام، وهي من أساليب العلاج الأكثر أمانًا وأكثر فاعلية من عمليات استبدال المفصل، والعلاج الطبيعي أثبت فاعليته في قدرته على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

يساعد في التعافي من سكتة الدماغ:

 تساعد تمارين العلاج الطبيعي في الحفاظ على التوازن، ودعم صحة العضلات، والتقليل من تأثير الضغوطات اليومية.

تحسين القدرة على الحركة، إذ يشخص العلاج الطبيعي المشاكل الصحية المتعلقة بالحركة ويعالج، مما يساعد في التقليل من الشعور بالألم وتحسين نوعية الحياة.

تمارين العلاج الطبيعي للقدم بالصور

التمارين العلاجية التي يطلب منك الطبيب تنفيذها عليها عامل كبير في التعافي، وبالرغم من كونها قد تصيبك ببعض الألم إلا أنه لا يقارن بما ستحصل عليه من فوائد من الإلتزام بهذه التمارين، وهذه بعض أشكال التمارين العلاجية في العلاج الطبيعي للقدم:

التمرين الأول:

اجلس على كرسي وقدماك مبسوطتين على الأرض ثم ارفع الإصبع الكبير من على الأرض قليلًا مبقيًا الأصابع الأربعة الأخرى مكانها.

تدرب على هذا حتى تصبح قادرًا على رفع الأصابع كلها كل إصبع لوحده بادئًا بالكبير ومنتهيًا بالصغير،  بعد ذلك تدرب على خفض الأصابع واحدًا في المرة بادئًا بالصغير ومنهيًا بالكبير، قم بمجموعتين كل مجموعة 15 تكرارًا.

إذا وجدت الأمر صعبًا في البداية فارفع الإصبع الكبير فقط وأنزله مرارًا حتى تتمكن من الأمر ثم تحرك ببطء للأصابع الأخرى حتى تصل إلى القدرة على رفع الخمسة.

التمرين الثاني:

ضع منشفة على الأرض تحت قدمك اليمنى وافرد أصابع قدمك واثنها لتمسك المنشفة بقدمك ارفع المنشفة 3-5 سم عن الأرض وابق على هذا الوضع لخمس ثوانٍ ثم أنزلها إلى الأرض.

 كرر ذلك خمس مرات ثم قم بتمرين القدم اليسرى، وأرخِ عضلاتك بعد كل مسكة.

التمرين الثالث:

ضع عشرين بلية ووعاءً صغيرًا على الأرض واجلس على أريكة أو كرسي مسترخيًا للخلف بقدم واحدة التقط بلية واحدة في المرة وضعها في الوعاء حتى تنتهي من البلي ثم أفرغ الوعاء وقم بالأمر ذاته بالقدم الأخرى.

التمرين الرابع:

اجلس على أريكة مسترخيا للخلف ومد إحدى ساقيك وارفع قدمها بضع بوصات عن الأرض، ارسم حروف الأبجدية في الهواء مستخدمًا اصبع القدم الكبير وكأنه قلم.

بدل القدمين وقم بالأمر ذاته بالقدم الأخرى، سيقوي هذا التمرين العضلات القابضة والباسطة للقدم.

التمرين الخامس:

ضع رباطًا مطاطيًا متوسط قوة الضغط حول منتصف الأصابع الخمسة لقدمك اليمنى بحيث يستجيب نوعًا للمط، افرد الأصابع عن بعضها حتى لا يمكن شد الرباط أكثر وابق على هذا الوضع 5 ثوان ثم أرخِ قدمك، كرر ذلك 5 مرات لكل قدم.

التمرين السادس:

لف الرباط المطاطي حول كل من الإصبعين الكبيرين في القدمين؛ حاذِ قدميك وباعد بين الإصبعين الكبيرين محافظًا على تماس الكاحلين، شد الرباط إلى آخره ثم استرخ خمس ثوان؛ كرر هذا 5 مرات.

التمرين السابع:

قف مستقيمًا أمام حائط أو منضدة أو جسم آخر ثابت وضع يديك برفق على الحائط أمامك، قف على أصابع قدميك لتمرين رفع السمانة، ثم ارجع بقدميك إلى الأرض وأنت تحافظ على توازنك بالاستناد الرفيق على الحائط. كرر 10 مرات واحرص على أن تنزل ببطء إلى الأرض.

التمرين الثامن:

اجلس وساقاك مفرودتان أمامك، وبدون أن تحرك ساقيك أشر بقدميك ناحيتك أكثر ما تقدر بشكل مستريح، ابق على هذا الوضع 10 ثوان ثم أشر بها بعيدًا عنك 10 ثوان، بعد ذلك أشر بأصابع كل قدم ناحية الأخرى وابق 10 ثوان ثم أشر بالأصابع للخارج بعيدًا عن الأخرى 10 ثوان، أخيرًا لف كاحليك في اتجاه عقارب الساعة 10 مرات وعكسها 10 مرات. علاج فيزيائي للقدم

التمرين التاسع

هذا التمرين شبيه بتمرين الإحماء السابق لكنه موجه أكثر، اجلس وظهرك للأريكة وساقاك مفرودتان أمامك وقدماك عموديتان على ساقيك، اثن قدميك نحوك قدر ما تستطيع مبقيًا ساقيك مفرودتين على الأرض، حاول الحفاظ على أجزاء قدمك مستقيمة بحيث يكون الكاحل والأصابع على امتداد واحد. ابق على هذا الوضع 5 ثوان ثم استرخ وبعدها أبعد أصابع قدميك عنك قدر ما تستطيع، كرر 15 مرة محركًا القدمين معًا، يمكن القيام بهذا التمرين وأنت مستلقيًا على الأرض.

التمرين العاشر:

اجلس على كرسي واثن قدمك اليمنى، لف منشفة كبيرة من تحت قدمك وشدها إليك من الطرفين، مد أصابع قدمك نحوك قدر ما تستطيع طالما كنت مرتاحًا وابق على هذا الوضع 10 ثوان، كرر 3 مرات لكل قدم.

يعمل هذا التمرين على شد عضلات القصبة لأن عضلات القصبة المرنة مهمة للتعافي التام من التهاب الرباط الأخمصي، يمكن أيضًا أن تقوم بهذا التمرين باستخدام رباط مطاطي. لف الرباط حول ساق منضدة وتحرك بعيدًا عنها ثم أدخل قدمك في الرباط وشد أصابع قدمك نحوك ضد مقاومة الرباط. علاج فيزيائي للقدم

التمرين الحادي عشر:

قف على درج سلم وتحرك حتى لم تعد تقف سوى على ضرتي (مقدمتي) قدميك، أمسك بالدرابزين أو استند على الجدار برفق للحفاظ على توازنك، أنزل قدميك ببطء مقتربًا من الدرجة الأسفل منك حت تشعر بامتداد عضلات السمانة، ابق على هذا الوضع 15-30 ثانية ثم استرخِ. كرر 3 مرات.

يساعد هذا التمرين على إطالة عضلات السمانة، وهذا – كما تقول الجمعية الأمريكية لطب عظام القدم والكاحل – أساسي لعلاج التهاب الرباط الأخمصي لأن عضلات السمانة القصيرة غير المرنة تجعل ثني ومد الكاحل بشكل صحيح أمرًا أكثر صعوبة، هذه المرونة ضرورية للتعافي من هذه المشكلة المؤلمة. علاج فيزيائي للقدم

التمرين الثاني عشر:

قف ووجهك للحائط ويداك عليه طلبًا للتوازن, تقدم للأمام ساق واحدة واثن الركبة قليلًا. افرد الساق الأخرى للخلف بحيث يستقر الكاحل على الأرض ثم مِل للأمام باتجاه الحائط حتى تشعر بامتداد السمانة، ابق على هذا الوضع 15-30 ثانية، كرر هذا 3 مرات.

يطيل هذا التمرين العضلة الأخمصية إحدى العضلات الرئيسية في منطقة السمانة. علاج فيزيائي للقدم

التمرين الثالث عشر:

مد العضلات الثانية للأصابع، قف مواجهًا لجدار ويداك عليه طلبًا للتوازن، مد ساقك للخلف وكذلك قدمك بحيث يكون ظهر القدم على الأرض. استرخ واشعر بامتداد الكاحل. ابق 15-30 ثانية على هذا الوضع ثم استرح لحظة إذا شعرت بأي شد عضلي في الأصابع، كرر 3 مرات لكل قدم، تمرن على ذلك حتى تستطيع البقاء في الوضع دقيقة في المرة. علاج فيزيائي للقدم

هذا التمرين مصمم لمد العضلات الثانية في القدم وهو ما يساعد على تحريك القدم في علاقتها مع الساق.

التمرين الرابع عشر:

يوصي أطباء العلاج الطبيعي بتدليك القدمين، فهي تؤدي إلى الاسترخاء وكذلك تزيد من تدفق الدم للقدمين وهو ما يساعد على منع بعض المشاكل والإصابات مثل الإجهاد العضلي والجزعات.

التمرين الخامس عشر:

اجلس على كرسي وضع كرة تنس أو جولف تحت مقدمة قدمك اليمنى (ستكون كرة التنس على الأرجح هي الأكثر راحة لقدمك)، لف الكرة تحت قدمك من المقدمة حتى العقب واستمر في ذلك دقيقتين، ينبغي أن تشعر بالتدليك في أنحاء قدمك.

جرب تحريك الكرة للأمام والخلف وفي دوائر حتى تزيد من فعالية التدليك. كرر بالقدم اليسرى لدقيقتين. علاج فيزيائي للقدم

التمرين السادس عشر:

اجلس على كرسي وضع قدمك اليمنى على فخذك الأيسر. بإبهام يدك حرك برفق دوائر في أخمص قدمك وحركها للأمام والخلف مرخيًا عضلات القدم كلها، شبك أصابع يدك مع أصابك قدمك وابق على هذا الوضع 30 ثانية، دلك كل إصبع من أصابع القدمين حتى يذهب التوتر الزائد منها. وبهذا نكون قد عرضنا المعلومات الوافية حول تمارين وجلسات العلاج الطبيعي للقدم. علاج فيزيائي للقدم

 

 

 

 

ربما تفيدك قراءة: فرصة ذهبية لعلاج التواء الكاحل في تركيا

 

 

 

 

 

 

المصدر: عرب تركيا